强直性脊柱炎患者怎样做医疗体操

  时间:2020-01-15 15:27:16  来源:http://www.zhiede.net/

  对于强直性脊柱炎患者,在急性期应以休息、药物和理疗为主。症状缓解后,可开始进行气功和轻微的医疗体操。常用的操练举例如下:
①转颈:站立,双脚分立如肩宽,微屈膝,身体保持正常,自然呼吸,然后注意力集中于颈部运动。颈先向左旋转,转至最大限度,然后抬头到最大限度。如法再做右侧,动作要慢,幅度达到最大限度,要全神贯注地尽量伸展每次动作幅度。各个方向各做20~50次。
②握拳:站位同前,双手握拳,拳心向上,屈于体侧,先左臂用拳向前方尽力打出,收回,然后拳变掌,各指尽力伸。掌心转成向下,肩、肘向体侧伸出,收回。再如前做右臂动作。要求掌向前打出时,用力握紧,向侧方伸开时各手指尽力伸直并分开。两侧各交替做20~50次。
③挺胸:站位如前,头正,胸部尽量挺起,同时两上臂稍外展并尽力后伸,背部肌肉用力夹紧,使胸部更好挺起。挺胸时吸气,还原时呼气。动作要缓慢,呼吸要深长,要作胸式呼吸,挺胸要达最大可能。重复20~50次。
④伸腰:站位如前,两掌托腰部,身体做后伸动作,可以包括髋关节的后伸动作。动作要慢,后伸的幅度尽可能逐渐增大。后伸时吸气,还原时呼气,重复10~20次。
⑤旋腰:站位如前.双手卡腰,两脚不移动,只把身体先向左侧旋转,一转一回做3次,旋转幅度要一次比一次大。然后再右侧。重复10次。
⑥摆腿:立正站位,左手扶体侧的椅背。先摆左腿,髋关节后伸,膝伸直,踝跖屈,尽量后伸,髋再向前屈摆起,此时膝伸直,踝背屈,向前摆动到最大幅度。再作髋关节内收、外展摆动数下后还原成立正位。再右手扶椅背,再摆右腿,两腿交替20~50次。